영양소가 풍부
체리는 다양한 색상과 맛을 가진 작은 과일로, 신선한 상태의 달콤한 체리 1컵(154g)은 다음과 같은 영양소를 제공합니다: - 칼로리: 97 - 단백질: 2g - 탄수화물: 25g - 식이섬유: 3g - 비타민 C: 일일 권장량(DV)의 18% - 칼륨: DV의 10% - 구리: DV의 5% - 망간: DV의 5%
이러한 영양소 중에서 특히 식이섬유, 비타민 C, 그리고 칼륨은 건강에 많은 도움을 줍니다.
항산화 및 항염증 화합물이 풍부
체리에 함유된 식물 화합물의 높은 농도는 이 과일의 많은 건강 효과를 책임질 수 있습니다. 모든 체리는 항산화 및 항염증 화합물로 가득 차 있습니다. 이러한 높은 항산화 함유량은 산화 스트레스와 관련된 다양한 만성 질병과 조기 노화와 관련될 수 있는 상태를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
운동 회복을 촉진할 수 있음
체리에 함유된 항염증 및 항산화 화합물은 운동으로 인한 근육 통증, 손상, 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 타트 체리와 그 쥬스는 달콤한 종류보다 더 효과적일 수 있으며, 선수들에게 도움이 될 수 있습니다.
심장 건강에 도움을 줄 수 있음
체리를 비롯한 영양소가 풍부한 과일을 섭취하는 것은 심장을 보호하는 맛있는 방법입니다. 많은 연구들이 과일이 풍부한 식사가 심장병 발생 위험을 줄인다는 것을 보여줍니다.
관절염 및 통풍 증상 개선에 도움을 줄 수 있음
체리는 강력한 항염증 효과로 인해 관절염 및 통풍과 관련된 증상을 줄일 수 있습니다. 많은 연구들이 체리가 산화 스트레스를 억제하고 염증을 감소시킴으로써 관절염 관련 증상을 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다.
수면 품질 향상에 도움을 줄 수 있음
체리나 타트 체리 주스를 마시는 것은 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 수면 촉진 혜택은 이 과일의 높은 식물 화합물 농도로 인한 것으로 여겨집니다.
식단에 쉽게 추가할 수 있음
체리는 다재다능하고 믿을 수 없을 만큼 맛있습니다. 달콤한 체리와 타트 체리 모두 다양한 음식과 잘 어울립니다. 또한, 건조 체리, 체리 가루, 체리 주스와 같은 관련 제품은 많은 레시피에 흥미로운 추가물이 될 수 있습니다.
체리는 당신의 건강을 책임질 수 있는 강력한 과일 중 하나이며, 그 맛과 영양소 함량을 통해 여러 가지 방법으로 식단에 추가할 수 있습니다. 이러한 이유로 체리는 당신의 건강에 많은 도움을 줄 수 있는 과일 중 하나입니다. 함께 건강한 삶을 즐기며 체리를 즐겨보세요!